De saines habitudes de vie pour prévenir la maladie d’Alzheimer en vieillissant

Bien que l’âge et la génétique soient des facteurs de risque incontrôlables de la maladie d’Alzheimer, adopter des habitudes de vie saines peut jouer un rôle important dans la réduction du risque et le maintien de la santé cérébrale au fil du temps. Ci-bas sont trois habitudes que l’on peut intégrer à son mode de vie pour aider à diminuer le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Activité physique
L’activité physique régulière améliore la circulation sanguine vers le cerveau et favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Des activités comme la marche, le yoga ou la natation peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la mémoire ainsi que les capacités cognitives.

Interaction sociale et stimulation mentale
Les interactions sociales régulières ont démontré leur capacité à renforcer la résilience face à la dépression, à réduire le stress et à protéger contre la perte de mémoire. En plus des interactions sociales, il est recommandé de stimuler le cerveau par des activités intellectuelles telles que la lecture ou l’apprentissage d’une nouvelle langue ou d’un instrument de musique.

Prioriser le sommeil
Il est important de porter attention à la qualité de son sommeil, car celui-ci est essentiel à la consolidation de la mémoire et au bon fonctionnement du cerveau. Les adultes devraient viser de 7 à 9 heures de sommeil par nuit et consulter leur professionnel de santé en cas de troubles du sommeil.